ออกกำลังกายตอนไหนให้กิดประโยชน์สูงสุด

วันที่: 2013-04-26 10:37:34.0

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีและจำเป็นต่อร่างกายเราถ้าเราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวันแล้วนั้นก็จะส่งผลให้ร่างกายของเราแข็งแรง ปลอดภัย ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บมาแทรกแซงได้ การออกกำลังกายนอกจากจะส่งผลดีให้กับเราในด้านร่างกายแล้วนั้นการออกกำลังกายยังส่่งผลดีกับตัวเราในด้านอารมณ์และจิตใจด้วยค่ะ คือจะทำให้เราผ่อนคลายหายเครียดไ้ด้ ความเครียดที่ว่านี้อาจจะเกิดจาการทำงาน การพบป่ะผู้คน การติดต่อเจรจาค้าขาย เป็นต้น การออกกำลังกายก็มีทั้งประโยชน์และมีโทษถ้าเราออกกำลังกายไม่ถูกต้องผิดท่าผิดทางก็อาจทำให้เกิดอันตรายได้ และที่สำคัญนะค่ะถ้าเราออกกำลังกายผิดเวลาสิ่งที่เราทำอาจไม่ได้ผลก็ได้แทนที่ร่างกายเราจะแข็งแรงร่างกายเรากลับอ่อนแอลงก็เป็นได้คร้า วันนี้ดิฉันจึงมีข้อมูลดีๆเกี่ยวกับการออกกำลังกายว่าควรออกกำลังกายเวลาไหนถึงจะส่งผลดีต่อตัวเรามากที่สุดมาฝากเพื่อนๆกันค่ะ

เวลาออกกำลังกายที่ดีและได้ผลเหมาะกับคนที่รักและสนใจที่จะดูแลสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรกนะค่ะก็คือการออกกำลังกายในตอยเย็นค่ะ เพราะการออกกำลังกายในตอนเย็นจะทำให้ร่างกายเราเผาพลาญพลังงานที่สะสมในร่างกายจากการที่เรารับประทานอาหารมาทั้งวันได้เต็มที่ค่ะ นอกจากจะได้เผสพลาญพลังงานเต็มที่แล้วยังทำให้เรานอนหลับผักผ่อนสบายหายเครียดด้วยค่ะ

สาเหตุที่ออกกำลังกายในตอยนเช้าไม่ได้ก็เพราะว่าใจตอนเช้าท้องเราว่าง พลังงานในร่างกายไม่หลงเหลืออยู่เลยการออกกำลังกายในตอนเช้าจึงไม่ช่วยเผาพลาญพลังงานและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เท่าที่ควรค่ะ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวันนั้นนอกจากจะทำให้ร่างกายของคนเราแข็วแรงไม่เป็นโรคเป็นภัยแล้วนั้นยังมีส่วนช่วยให้คนที่ต้องการอ้วนๆขึ้นได้และคนที่ต้องการผอมก็ผอมได้..นับได้ว่าการออกกำลังกายนี้ดีจริงๆนะค่ะ ดังคำกล่าวที่เค้าว่ากันว่าการออกกำลังกายนี้เป็นอย่าวิเศษจริง..ยารักษาโรคใดๆก็ไม่วิเศษเท่าการออกกำลังกายจร้าและวันนี้ดิฉันมีเคล็ดลับการออกกำลังกายสำหรับคนอ้วนที่อยากผอมและคนผอมที่ต้องการอยากอ้วนมาฝากเพื่อนๆกันค่ะ

การออกกำลังกาายสำหรับคนผอมที่อยากอ้วน

ควรออกกำลังกายประเภทยกน้ำหนักค่ะ..เพราะการออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักนั้นจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและน้ำหนักให้กับตัวเราค่ะ
การออกกำลังกายด้วยวิธีการยกเวทค่ะ การออกกำลังกายประเภทนี้นอกจะทำให้เรามีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นแล้วนั้น..ยังทำให้เราอ้วนขึ้นอย่างมีสุขภาพดีด้วยนะค่ะ

การออกกำลังกายสำหรับคนอ้วนที่อยากจะผอมค่ะ

ควรออกกำลังกายประเภทเต้นแอโรบิค ปั่นจักรยาน หรือวิ่ง เป็นต้น เพราะการออกกำลังกายตามตัวอย่างที่กล่าวมานั้นเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้เราเผาพลาญพลังงานเยอะที่สุดเป็นการเคลื่อนไหวที่เลือกเหงื่อได้เยอะสุดค่ะ
ควรออกกำลังกายประเภทว่ายน้ำและกระโดดเชือกค่ะ...เช่นเดียวกันนะค่ะการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำและกระโดดเชือกนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้อวัยวะทุกส่วนในร่างกายค่ะ จึงเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาพลาญพลังงานไปได้มากเหมือนกันค่ะ ซึ่งเมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นอย่างยิ่งเลยค่ะ

การออกกำลังกายที่ดีและถูกต้องให้ได้ผลและเกิดประโยชน์สูงสุดนั้นไม่ใช่ว่าจะออกกำลังกายเยอะๆออกกำลังกายหนักๆให้เหงื่อออกเยอะๆนะค่ะ แต่การออกกำลังกายที่ดีและถูกต้องนั้นต้องออกให้เหมาะสมกับร่างกาย อายุ เพศด้วยค่ะ เพราะคนเรานะค่ะความต้องการและความจำเป็นในการออกกำลังกายมันมีมากน้อยไม่เท่ากันค่ะอย่างเช่นคนสูงวัยก็ควรออกกำลังกายที่เบาๆไม่หนักมากอาจจะวิ่งอยู่กับที่เบาๆหรือไม่ก็เดินแกว่งแขวนไปมาก็ได้ค่ะ และสำหรับวัยรุ่นหนุ่มสาวก็อาจจะออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากๆได้ เพราะวัยรุ่นเป็นวัยที่กำลังเติบโตและต้องการความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมากๆค่ะเพื่อจะได้ทำกิจกรรมในแต่ล่ะวันได้อย่างคล่องแคล้วว่องไวไม่เหนื่อยง่ายค่ะ