เครื่องออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นพลังงานได้มากที่สุด

วันที่: 2013-05-08 14:23:59.0

คนทุกคนต้องการที่จะมีสุขภาพที่แข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บและถ้าเราปล่อยให้เราอ้วน ซึ่งความอ้วนก็จะนำมาซึ่งโรคต่างๆไม่ว่าเป็นโรคเบาหวาน โรคความดัน โรคไต โรคห้วใจ และโรคต่างๆอีกมากมายเลยค่ะ วันนี้ดิฉันเลยอยากจะนำเสนอการออกกำลังกายแบบต่างๆที่ช่วยเบิร์นพลังงานของเราได้มากๆเพื่อที่จะทำให้เราห่างไกลจากโรคอ้วนค่ะ

การปั่นจักรยาน >>> การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานนี้ช่วยให้เราสามารถเบิร์นพลังงานได้ถึง 250-600 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยล่ะค่ะ
การเต้นแอโรบิก >>> การออกกำลังกายเต้นแอโรบิกนี้เป็นการออกกำลังกายได้ทุกส่วนของร่างกายเราเลยนะค่ะ่และสามารถช่วยเบิร์นพลังงานได้ถึง 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมงค่ะ
การเล่นโยค่ะ >>>การเล่นโยคะนี้เป็นการออกกำลังกายที่คลายความเครียดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อเป็นการออกกำลังกายเบาๆแต่ช่วยเผาพลาญพลังงานได้ถึง 200-400 แคลอรี่ต่อชั่วโมงค่ะ
การเล่นแบดมินตัน >>> เป็นการออกกำลังกายกลางแจ้งที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวเหงื่ออกเยอะค่ะและสามารถเผาพลาญพลังงานได้ถึง 200-800 แคลอรี่ต่อชั่วโมงจร้า

นอกจากเราจะออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมต่างๆที่ทำให้เราเผาพลาญพลังงานไ้ด้มากที่สุดแล้วนะค่ะ อีกสองสิ่งทีสำคัญไม่น้อยไปกันคือการพักผ่อนให้เพียงพอคืออย่างน้อยในหนึ่งวันเราต้องนอนพักผ่อนให้ครบแปดชั่วโมงและไม่ควรนอนดึกเกินสี่ทุ่มตื่นเช้าๆมาสูดรับอากาศที่สดชื่น และสองนะค่ะการกินอาหารที่มีประโยชน์และครบห้าหมู่ค่ะไม่อดอาหารไม่กินมากหรือกินน้อยจนเกินไปกินแค่พออิ่ม กินผักและผลไม้เยอะๆเพื่อการขับถ่ายที่ดีของเรา กินโปรตีนบ้างแต่หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ใหญ่ให้กิยพวกปลา เนื้อไก่ที่ไม่ติดมันเป็นต้น ถ้าคุณปฏิบัติได้เช่นนี้คุณก็มีหุ่นสวยสุขภาพดีห่างไกลจากโรคอ้วนและโรคภัยต่างๆแล้วแหละค่ะ