0896839119 , 0863419116, 0863429979, 022952118
สิ่งที่เราควรทำก่อนการออกกำลังกายทุกครั้ง
การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่ดีและสมควรที่จะทำอย่างยิ่งจร้า เพราะการออกกำลังกายนอกจากจะทำใ้ห้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้วอีกอย่างหนึ่งก็คือทำให้ผิวพรรณของเราสดใสด้วยค่ะ เรียกได้ว่าทั้งแข็งแรง หุ่นดี สดใสไปพร้อมๆกันค่ะและไม่มีอะไรที่ยากค่ะ การทำสวยด้วยการออกกำลังกายนับได้ว่าง่ายสุดแล้วเป็นการได้กำไรสองต่อค่ะที่คุ้มค่าไม่เสียเวลามากค่ะ และเรื่องหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กันเลยก็คือทำให้เราได้เพื่อนได้พบเจอคนใหม่ๆที่รักและใส่ใจในสุขภาพของเราด้วยนะค่ะได้ความสุขแบบเต็มที่และไม่มีหยุดตลอดเลยค่ะ
สิ่งที่เราควรทำ่ก่อนที่เราจะออกกำลังกายทุกครั้งนะ่ค่ะ เชื่อว่าเพื่อนๆที่รักสุขภาพและออกกำลังกายกันเป็นประจำนั้นก็คงรู้ดีค่ะ แต่เพื่อนๆที่เพิ่งจะเริ่มออกกำลังกายกันนี้ก็ต้องหาข้อมูลว่าก่อนที่เราจะออกกำลังกายนั้นเราต้องทำอะไรหรือเตรียมอะไรก่อนบ้างและก่อนที่เราจะออกกำลังกายทุกครั้งนั้นสิ่งแรกที่เราต้องทำก็คืออบอุ่นร่างกายก่อนออกำลังกายค่ะ การอบอุ่นร่างกายก่อนที่เราจะออกกำลังกายนั้นนะค่ะ จะช่วยให้กล้ามเนื้อของเราหยืดหยุ่นได้ดีค่ะ เมื่อเราไปออกกำลังกายแล้วจะไม่ทำให้เราบาดเจ็บหรือกล้ามเนื้อฉีกขาดได้ค่ะ และการออกกำลังกายที่ดีนะค่ะ เราก็ไม่ควรที่จะหักโหมจนเกินไปค่ะ ควรออกให้เหมาะกับสภาพร่างกายของตัวเราเองด้วยค่ะ เพื่อความปลอดภัยในสุขภาพและร่างกายของเราจร้าและเมื่อเราออุ่นร่างกายเสร็จแล้วนะค่ะ เราก็สามารถที่จะออกกำลังกายตามแบบฉบับที่เราชอบและเราสนใจได้เลยค่ะ และวันนี้ดิฉัยอยากจะมาแนะนำการออกกำลังกายประเภทหนึ่งสำหรับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนักนะค่ะ การออกกำลังกาบประเภทนี้ก็คือการออกกำลังกานเต้นเอโรบิคค่ะ การเต้นเอโรบิคนี้เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาพลายพลังงานแคลอรี่ได้มากถึงเจ็ดร้อยถึงแปดร้อยกิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยนะค่ะ ถ้าเพีื่อนออกกำลังกายประเภทนี้อย่างสม่ำเสมออย่างน้อยหนึ่งเดือนเป็นต้นไปนะค่ะรับรองได้ว่าเพื่อนจะได้มีหุ่นที่ดีและผิวพรรณที่สวยสดใสแลดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอแน่นอนจร้า
 Next
|
เทคโนโลยีใหม่ๆที่เราน่าจับตามองและติดตามเป็นอย่างยิ่ง |
 Previous
|
การใช้งานเครื่องคอมพิวเตอร์ที่ถูกต้องและถูกวิธีต้องทำอย่างไรกันบ้าง |
ความคิดเห็น
วันที่: Fri Jul 18 22:40:15 ICT 2025